Wanneer u voor uw chronische pijnbehandeling bij een revalidatiearts terechtkomt, zal deze u altijd van een aantal praktische adviezen voorzien. Hiermee kunt u al starten voor de revalidatiebehandeling Deze adviezen zijn:

  • Iedere dag op dezelfde dag naar bed (kies een tijdstip dat bij u past)
  • Iedere dag op dezelfde tijd opstaan (niet meer dan 10 uur in bed liggen)
  • Overdag niet slapen
  • Dagelijks 3 gezonde maaltijden: ontbijt, lunch, avondeten
  • Maximaal 2 eenheden alcohol per dag
  • Zo weinig mogelijk roken, en als het lukt helemaal stoppen
  • Dagelijks bewegen, al is het maar 5 minuten wandelen met pauzes
  • Dagelijks zinvolle activiteiten doen, hoe klein ook.
  • Duidelijk vragen aan anderen als u iets nodig hebt (en accepteren dat het dan
  • anders gaat dan u het zelf zou doen)
  • Medicatie op vaste tijden innemen
  • Uw activiteiten plannen en niet laten leiden hoe zich die dag voelt.
  • Concrete haalbare doelen bedenken voor uw eventuele revalidatiebehandeling

Ons lichaam is gebaat bij regelmaat en goede zelfzorg. Dat geldt voor iedereen, maar wanneer u chronische pijn heeft bent u hier extra gevoelig voor.

Leven met chronische pijn belasting(0:43)
Hoe je het best om kunt gaan met pijn en belasting.